Citra diri yang positif penting untuk mengangkat rasa percaya diri Anda. Jangan pernah merasa "betis si anu lebih indah dari saya punya", atau memimpikan memiliki postur seperti peragawati terkenal. Kemampuan menghargai diri sendiri sangat penting untuk gaya hidup yang seimbang dan sehat.
Berikut ini ada sejumlah pertanyaan yang disusun oleh website Betterhealth yang bisa membantu apakah Anda memiliki citra diri yang sehat. Jawaban yang jujur akan membantu memecahkan sebagian masalah Anda.

1. Saya tidak suka melihat diri saya sendiri di depan cermin.
   1. Tidak pernah
   2. Sesekali
   3. Seringkali
   4. Selalu
2. Ketika berbelanja baju, saya menjadi lebih peka terhadap masalah berat badan, dan akibatnya berbelanja baju jadi tidak menyenangkan.
   1. Tidak pernah
   2. Sesekali
   3. Seringkali
   4. Selalu
3. Saya malu tampil di depan publik.
   1. Tidak pernah
   2. Sesekali
   3. Seringkali
   4. Selalu
4. Saya memilih tidak ikut dalam kegiatan olahraga atau latihan bersama karena penampilan saya.
   1. Tidak pernah
   2. Sesekali
   3. Seringkali
   4. Selalu
5. Saya sedikit banyak merasa malu dengan bentuk tubuh saya karena hadirnya lawan jenis.
   1. Tidak pernah
   2. Sesekali
   3. Seringkali
   4. Selalu
6. Menurut saya, bentuk tubuh saya jelek.
   1. Tidak pernah
   2. Sesekali
   3. Seringkali
   4. Selalu
7. Saya rasa orang lain pasti berpikir tubuh saya tidak menarik.
   1. Tidak pernah
   2. Sesekali
   3. Seringkali
   4. Selalu
8. Saya merasa teman atau keluarga saya mungkin malu bepergian bersama saya.
   1. Tidak pernah
   2. Sesekali
   3. Seringkali
   4. Selalu
9. Saya sering tiba-tiba sadar saya sedang membandingkan diri saya dengan orang lain untuk melihat apakah bobot tubuh mereka lebih berat dari saya.
   1. Tidak pernah
   2. Sesekali
   3. Seringkali
   4. Selalu
10. Sulit bagi saya menikmati berbagai kegiatan karena saya sangat sadar pada penampilan fisik saya.
    1. Tidak pernah
    2. Sesekali
    3. Seringkali
    4. Selalu
11. Pikiran saya sering dihantui rasa bersalah karena masalah bobot tubuh saya.
    1. Tidak pernah
    2. Sesekali
    3. Seringkali
    4. Selalu
12. Pikiran saya tentang tubuh dan penampilan fisik saya adalah negatif dan mengkritik diri sendiri.
    1. Tidak pernah
    2. Sesekali
    3. Seringkali
    4. Selalu

Bila 60 persen lebih jawaban Anda berupa jawaban b,c atau d, berarti Anda memiliki citra diri yang kurang atau bahkan tidak positif.

Memelihara citra diri negatif bisa mengganggu kebahagiaan hidup Anda, menggagalkan keberhasilan menurunkan bobot badan dan tetap bugar, bahkan bisa mengarah pada depresi dan kelainan psikologis seperti anoreksia atau bulimia.

Salah satu cara terbaik untuk memperbaiki citra diri adalah mengubah penyebutan diri sendiri yang negatif menjadi pernyataan-pernyataan positif. Misalnya, mengubah pernyataan seperti, "Tidak ada seorang pun yang bisa segendut saya," menjadi pernyataan positif tentang diri Anda, "Banyak orang dengan masalah kegemukan disukai dan dihargai oleh orang lain. Kecantikan adalah kualitas dari dalam yang datang karena saya menyayangi diri saya sendiri dan peduli pada orang lain, bukan karena penampilan fisik saya."