Jika Anda sering susah tidur, bisa jadi karena Anda kurang rileks. Cobalah beberapa langkah mudah berikut ini untuk membuat Anda merasa rileks sebelum membaringkan tubuh di ranjang.

Langkah pertama, jauhkan telepon seluler dari jangkauan Anda atau bila perlu dimatikan saja. Para ilmuwan dari Wayne State University di Detroit, AS, menemukan orang-orang yang terpapar radiasi ringan dari telepon seluler membutuhkan waktu yang lebih lama untuk terlelap.

Langkah kedua, atur suasana kamar tidur Anda senyaman mungkin. Putar musik yang lembut atau CD yang berisi suara-suara alam untuk menghalangi masuknya suara-suara yang mengganggu. Bola lampu kuning sekitar 25 watt dapat membantu Anda merasa lebih tenang.

Langkah terakhir, bersyukurlah. Sejumlah penelitian mengungkapkan bersyukur dapat membuat Anda lebih optimistis menghadapi hidup. Perasaan bahagia sebelum tidur juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.